Cuci Tangan: Panduan Lengkap Menurut Pakar Kesihatan

14 Jun 2024
my
Murphy

6 LANGKAH CUCI TANGAN MENURUT STANDART WHO

Kita semua tahu kepentingan mencuci tangan, tetapi tahukah anda apakah yang dikatakan sebagai "cuci tangan yang betul" menurut pakar kesihatan? Dalam era pandemik ini, amalan kebersihan diri seperti mencuci tangan menjadi lebih penting daripada sebelumnya. Ia bukan sahaja sekadar membasuh tangan dengan air, tetapi melibatkan teknik dan tempoh masa tertentu untuk memastikan keberkesanannya.

Menurut pakar kesihatan, mencuci tangan dengan betul adalah langkah paling mudah dan berkesan untuk mencegah penyebaran kuman dan jangkitan. Kajian menunjukkan bahawa amalan mencuci tangan yang konsisten dapat mengurangkan risiko jangkitan pernafasan sehingga 21% dan jangkitan cirit-birit sehingga 48%.

Sejarah menunjukkan bahawa amalan mencuci tangan telah diamalkan sejak zaman dahulu lagi. Contohnya, pada abad ke-19, seorang doktor bernama Ignaz Semmelweis mendapati bahawa kadar kematian ibu selepas bersalin di hospital berkurang dengan ketara apabila doktor dan jururawat mula mencuci tangan mereka dengan larutan klorin sebelum memeriksa pesakit. Penemuan beliau telah merevolusikan amalan perubatan dan mengukuhkan kepentingan mencuci tangan dalam mencegah penyebaran penyakit.

Namun, meskipun kepentingan cuci tangan telah lama diketahui, masih ramai yang tidak mengamalkannya dengan betul. Antara isu utama berkaitan cuci tangan adalah tempoh masa yang tidak mencukupi, penggunaan sabun yang tidak efektif, dan teknik menggosok tangan yang tidak menyeluruh.

Pakar kesihatan menegaskan bahawa mencuci tangan dengan betul perlu dilakukan dengan menggunakan sabun dan air mengalir selama sekurang-kurangnya 20 saat. Teknik yang betul melibatkan menggosok kedua-dua belah tangan, termasuk di celah jari, di bawah kuku, dan pergelangan tangan. Tangan perlu dibilas dengan air bersih dan dikeringkan dengan tuala bersih atau pengering tangan.

Kelebihan dan Kekurangan Mencuci Tangan

Kelebihan	Kekurangan
Mencegah penyebaran kuman dan jangkitan	Boleh menyebabkan kulit kering jika menggunakan sabun yang tidak sesuai
Meningkatkan kesihatan diri dan keluarga	Memerlukan masa dan usaha
Amalan yang mudah dan murah	Tidak selalu praktikal, contohnya di tempat awam yang tiada akses kepada air dan sabun

Lima Amalan Terbaik Mencuci Tangan

Basuh tangan dengan air mengalir dan sabun selama 20 saat.
Gosok kedua-dua belah tangan, termasuk celah jari, di bawah kuku, dan pergelangan tangan.
Bilas dengan air bersih dan keringkan dengan tuala bersih atau pengering tangan.
Gunakan pensanitasi tangan berasaskan alkohol jika air dan sabun tidak tersedia.
Amalkan mencuci tangan secara konsisten, terutamanya sebelum makan, selepas menggunakan tandas, dan selepas menyentuh permukaan yang kotor.

Soalan Lazim

1. Apakah kepentingan mencuci tangan?

Mencuci tangan adalah penting untuk mencegah penyebaran kuman dan jangkitan.

2. Bilakah masa yang sesuai untuk mencuci tangan?

Cuci tangan anda sebelum makan, selepas menggunakan tandas, selepas batuk atau bersin, dan selepas menyentuh permukaan yang kotor.

3. Berapa lamakah tempoh masa yang diperlukan untuk mencuci tangan?

Cuci tangan anda selama sekurang-kurangnya 20 saat.

4. Apakah jenis sabun yang terbaik untuk mencuci tangan?

Mana-mana jenis sabun boleh digunakan, tetapi sabun antibakteria adalah lebih efektif dalam membunuh kuman.

5. Apakah alternatif kepada mencuci tangan dengan air dan sabun?

Anda boleh menggunakan pensanitasi tangan berasaskan alkohol jika air dan sabun tidak tersedia.

6. Adakah mencuci tangan terlalu kerap boleh membahayakan?

Tidak, mencuci tangan dengan kerap tidak akan membahayakan selagi anda menggunakan sabun yang sesuai dan melembapkan tangan anda selepas mencuci.

7. Bagaimana cara mendidik anak-anak tentang kepentingan mencuci tangan?

Jadikan mencuci tangan sebagai rutin yang menyeronokkan dengan menggunakan lagu atau permainan. Berikan pujian kepada anak-anak apabila mereka mencuci tangan dengan betul.

8. Di manakah saya boleh mendapatkan maklumat lanjut tentang mencuci tangan?
Anda boleh merujuk kepada laman web Kementerian Kesihatan Malaysia atau Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO).

Kesimpulannya, mencuci tangan adalah amalan kebersihan diri yang mudah tetapi sangat penting dalam mencegah penyebaran kuman dan jangkitan. Dengan memahami pengertian cuci tangan menurut pakar kesihatan dan mengamalkannya dengan konsisten, kita dapat melindungi diri kita dan orang di sekeliling kita daripada pelbagai penyakit. Marilah kita sama-sama menjadikan mencuci tangan sebagai tabiat harian untuk kehidupan yang lebih sihat dan sejahtera.