Warum wiege ich morgens und abends unterschiedlich viel?

08 Sep 2024
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Murphy

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Hast du dich schon mal gefragt, warum die Zahl auf der Waage morgens anders aussieht als abends? Das Gewicht kann im Laufe des Tages um ein paar Kilo schwanken – ein Phänomen, das viele Menschen verunsichert. Aber keine Sorge, in den meisten Fällen sind diese Schwankungen völlig normal und kein Grund zur Beunruhigung.

Unser Gewicht wird von vielen Faktoren beeinflusst, darunter die aufgenommene Nahrung, der Flüssigkeitshaushalt und die Verdauung. Im Laufe des Tages nehmen wir durch Essen und Trinken zu, während wir durch Stoffwechselprozesse, Schwitzen und Toilettengänge an Gewicht verlieren. Morgens, nach einer Nacht Schlaf, ist der Körper in der Regel dehydriert und hat die Nahrung des Vortages größtenteils verdaut. Deshalb ist das Gewicht am Morgen meist am niedrigsten.

Im Laufe des Tages nehmen wir durch Mahlzeiten und Getränke wieder an Gewicht zu. Diese Gewichtszunahme ist jedoch nicht gleichbedeutend mit einer Zunahme an Körperfett. Vielmehr handelt es sich um das Gewicht der aufgenommenen Nahrung und Flüssigkeit, die sich noch im Verdauungstrakt befindet. Erst wenn diese Nahrung verstoffwechselt und die Flüssigkeit ausgeschieden wurde, pendelt sich das Gewicht wieder auf einem niedrigeren Niveau ein.

Um ein realistisches Bild des eigenen Gewichts zu erhalten, ist es deshalb wichtig, sich nicht täglich zu wiegen, sondern nur ein- bis zweimal pro Woche. Und auch dann sollte man sich immer zur gleichen Zeit wiegen, am besten morgens nach dem Toilettengang und vor dem Frühstück. So erhält man vergleichbare Werte und kann den Verlauf des Gewichts besser einschätzen.

Obwohl tägliche Gewichtsschwankungen normal sind, können starke Abweichungen auf ein Problem hindeuten. Nimmt man beispielsweise über einen längeren Zeitraum hinweg trotz gesunder Ernährung und ausreichend Bewegung zu, sollte man einen Arzt aufsuchen, um mögliche gesundheitliche Ursachen abzuklären.

Faktoren, die das Gewicht beeinflussen

Neben der Nahrungsaufnahme und dem Flüssigkeitshaushalt gibt es noch weitere Faktoren, die das Gewicht beeinflussen können, darunter:

Hormonelle Schwankungen (z. B. während des Menstruationszyklus)

Medikamente

Stress

Schlaf

Genetik

Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, dass das Gewicht nur eine Momentaufnahme ist und nicht den gesamten Gesundheitszustand eines Menschen widerspiegelt. Eine gesunde Lebensweise mit ausgewogener Ernährung, regelmäßiger Bewegung und ausreichend Schlaf ist viel wichtiger als die Zahl auf der Waage.

Fazit

Die Frage "Warum wiege ich morgens und abends unterschiedlich viel?" lässt sich also einfach beantworten: Natürliche Schwankungen im Flüssigkeitshaushalt und der Nahrungsaufnahme sorgen für unterschiedliche Gewichtsanzeigen im Laufe des Tages. Anstatt sich von täglichen Schwankungen verunsichern zu lassen, sollte man auf ein regelmäßiges Wiegen (ein- bis zweimal pro Woche zur gleichen Zeit) achten und den Fokus auf eine gesunde Lebensweise legen. Bei starken Gewichtsschwankungen oder anhaltendem Gewichtsverlust bzw. -zunahme sollte ein Arzt konsultiert werden.